피부와 허리사이즈 망치는 아침메뉴

조회수 2017. 06. 08. 07:00 수정
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체중과 피부를 위해 피해야할 아침식사
출처: giphy.com
바쁜 아침, 간편하게 먹는 아침은 당신의 시간을 절약시켜 줄 수 있죠.
하지만 당신의 피부와 허리사이즈는 지켜줄 수는 없어요.
출처: 123rf
즐겨먹는 아침식사에 들어있는 설탕이나 정제된 탄수화물은 피부와 건강에도 좋지 않은데요.
어떤 아침을 먹느냐에 따라 당신의 피부와 몸매가 망가질 수도 있어요.
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영국 데일리 메일이 소개한 피부 노화와 뱃살을 늘리게 하는 아침메뉴를 알려드릴게요.
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1. 잼 바른 토스트
아침으로 토스트는 바쁜 직장인에게 인기 메뉴죠.
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하지만 시중에 파는 대부분의 토스트에는 버터, 잼이 발라져 있거나 설탕이 뿌려져 있어요.
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당분 함량이 높은 음식을 매일 섭취하면 피부 노화의 원인이 됩니다. 과도한 설탕은 피부 세포를 손상시켜 피부가 늘어지고 주름이 쉽게 생기죠.
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또한 토스트용 식빵의 밀가루는 정제된 탄수화물이기 때문에 성인 여드름을 유발할 수 있어요.
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2. 우유에 시리얼
시중에 파는 시리얼 역시 설탕으로 덮여있는 제품들이 많아요. 설탕은 피부 콜라겐을 손상시켜 노화를 촉진시키므로 피부 탄력도 떨어지게 만들죠.
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시리얼을 구입하기 전 반드시 당분 함유량을 확인하는 것이 중요해요.
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설탕 많은 시리얼 대신 곡물의 원형과 영양을 그대로 살린 저열량 뮤즐리를 먹는 것도 한 방법입니다.
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3. 달콤한 라떼
아침 대신 달콤한 라떼 한잔으로 하루를 시작하는 분들도 많으시죠.
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하지만 달콤한 라떼 한잔에는 우리가 생각하는 것 이상으로 많은 설탕이 들어가 있어요.
4. 요거트
요거트도 방심할 수 없죠. 요거트 역시 많은 설탕이 들어가 있어요.
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당분 함량이 높은 일반 요거트보다 그리스식 요거트에 과일을 넣어 먹는 것이 더 좋습니다. 상대적으로 당분과 지방이 적고 단백질 함유량이 높기 때문에 다이어트에도 도움이 된다고 하네요.
출처: 123rf
이와 같은 메뉴 대신 건강한 아침 식사로 당신의 피부와 체중을 지키는 것은 어떨까요.

[리얼푸드=육성연 에디터]
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