상체운동 Up시키는 어깨관절 모빌리티

조회수 2018. 02. 07. 15:39 수정
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어깨 모빌리티 운동

안녕하세요


전문 퍼스널트레이닝 팀  


더베네핏  


트레이너 릭입니다

어깨 관절은 인체에서

가장 잘 움직이는 관절인데요


평소에 핸드폰과 컴퓨터를 보는 

구부정한 자세로 인해 

손상이 많은 부위이기도 합니다

아무리 성능이 좋은 차도 

관리하지 않고 수십년을 방치한다면 

자기 성능을 발휘할 수 없겠죠~??

오늘은 뻣뻣한 어깨관절을


위한 모빌리티를 준비했습니다!

어깨관절 모빌리티

평소에 목이 뭉치는 분들과

상체운동 전에는 필수~!

1.암바
*어깨 관절이 안정된 상태를 유지
(목에 힘이 들어가지 않게)
2.윈드밀
*뻣뻣해서 동작이 불편한 분들은
뒤에 무릎을 구부리고 실시하세요
3.봉을 이용한 모빌리티
주의사항
*허리가 열리지 않게 주의
주의사항
*목에 힘을 최대한 뺀 상태 유지
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