내몸을 깨우는 밸런스 트레이닝!

조회수 2018. 04. 12. 05:30 수정
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내몸의 감각을 깨우자

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝 팀

더베네핏

진 트레이너입니다

밸런스(Balance)

/

균형

운동시에 균형을 잡는다는것은

매우 중요합니다

밸런스가 좋아지면

1. 근육 수축시 운동단위가 늘어남
2. 안정성 증가
3. 부상방지
4. 바른자세와 균형잡힌 근육발달
+
코어능력 강화!!

등등등

아주 좋은 이점이 많답니다~~^^

운동전 혹은 집에서 간단하게

10분정도만 투자해서

운동 해보세요~~!

한다리로 서서 다리를 안/밖으로 각 5회씩 돌린다.
이때 몸통은 최대한 고정하는 느낌으로 운동!
한다리를 들고 앞으로 나란히 한다.
다리든쪽 손을 회전하며 트위스트 되는 느낌을 느낀다.
5회반복!
한 다리를 들고 고관절을 접으며 손과 다리를 대각선으로 터치한다. 각 5회 반복!
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