내몸을 깨우는 밸런스 트레이닝!
조회수 2018. 4. 12. 05:30 수정
내몸의 감각을 깨우자
안녕하세요
전문퍼스널트레이닝 팀
더베네핏
진 트레이너입니다
밸런스(Balance)
/
균형
운동시에 균형을 잡는다는것은
매우 중요합니다
밸런스가 좋아지면
1. 근육 수축시 운동단위가 늘어남
2. 안정성 증가
3. 부상방지
4. 바른자세와 균형잡힌 근육발달
+
코어능력 강화!!
등등등
아주 좋은 이점이 많답니다~~^^
운동전 혹은 집에서 간단하게
10분정도만 투자해서
운동 해보세요~~!
한다리로 서서 다리를 안/밖으로 각 5회씩 돌린다.
이때 몸통은 최대한 고정하는 느낌으로 운동!
이때 몸통은 최대한 고정하는 느낌으로 운동!
한다리를 들고 앞으로 나란히 한다.
다리든쪽 손을 회전하며 트위스트 되는 느낌을 느낀다.
5회반복!
다리든쪽 손을 회전하며 트위스트 되는 느낌을 느낀다.
5회반복!
한 다리를 들고 고관절을 접으며 손과 다리를 대각선으로 터치한다. 각 5회 반복!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?