칼로리 태우는 '2분 퀵 운동법'

조회수 2018. 04. 22. 10:00 수정
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나는몸신이다와 함께 찾는 건강 비법

오늘은 몸속 지방을 태우는

운동법을 배우기 위해

'심으뜸' 트레이너를 모셨습니다.

단지 '2분'만에 칼로리를

태울 수 있다고 하는데요.

게다가 지속적으로 하게 되면

기초대사량이 증가하여

살이 덜 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.

첫 번째 운동은 워밍업 겸

'팔뚝 및 전신 운동'입니다.

이와 같이, 3단계로

구성되어 있는데요.

양쪽 다리를 번갈아 가며

30초 동안 반복하면 됩니다.

자세한 운동 방법은

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

두 번째 운동은 '복부 운동'입니다.

배에 힘을 꽉 주고

이와 같은 동작을 하면 되는데요.

상체를 구부리지 않고

복부의 힘으로 다리를 올려야 합니다.

자세한 운동 방법은

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

세 번째는 '하체 운동'인데요.

이 동작들을

천천히 자극에 집중하면서

반복하면 됩니다.

자세한 운동 방법은

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

마지막은 '상하체 운동'입니다.

이처럼 양팔을

위로 한 번, 옆으로 한 번

벌리면 되는데요.

이때, 상체는 고정하고

엉덩이 수축에 집중해야 합니다.

자세한 운동 방법은

↓아래 영상으로 자세히 확인↓

이 4가지 동작을 각각 30초씩

하루 2분만 투자해서

모두 다이어트에 성공하길 바라겠습니다.

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