여름 준비! 팔뚝 안쪽살 안녕살 없애기

조회수 2019. 07. 02. 16:57 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

양정원의 10분 필라테스 밴드 운동으로 팔뚝 안녕살 없애기
출처: 글랜스TV 피트니스
1. 사이드 밴드(10회) : 어깨 및 팔 뒤쪽 운동! 팔꿈치가 구부러지지 않게 주의하고, 어깨 전체가 움직이게 해주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
2. 밴드 트라이셉스 익스텐션(10회) : 팔 안쪽 운동! 팔꿈치를 다 펴지 않아도 돼요. 승모근이 아닌 팔 근육을 사용!
출처: 글랜스TV 피트니스
3. 팔 스트레칭(5회) : 팔의 순환 돕기! 각 5회씩, 손바닥을 모은 상태에서 팔을 사선으로 천천히 벌려주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
팔 스트레칭은 각 5회씩 해주고, 몸통 옆으로 팔꿈치를 붙여 주먹을 움직여주는 동작도 함께 해주세요!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?