개미허리 만드는데 탁월한 복근운동 BEST

조회수 2019. 07. 05. 13:00 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

By. 파이베트 구민승기자

여름이 되면

덥고 습한 날씨때문에

몸에 수분이 빠져나가는 기분때문인지...

자꾸 맵고, 달고, 짠 것들이 먹고 싶은 건

나만 그런걸까...??

출처: 파이베트

벌써 우리가 바비TV와

복근 운동을 배워본지

11주라는 시간이 흘렸다는 사실!


11주 동안 열심히 따라한 사람들은

실제로 11자 복근을 만든 사람들도 있다는 거..!!

만약에 없다고 해도 실망은 No! No!!


지금부터라도 1주차부터 11주차까지

따라하면서 운동을 익힌 뒤

매일 따라해보자!

출처: 파이베트

오늘은 개미허리를 만드는데

탁월하다고 알려진 운동이자,

플랭크에서 응용된 동작이기도 한

'플랭크 트위스트'

출처: 파이베트

플랭크 트위스트의 경우에는

플랭크 자세에서

골반을 좌, 우로 틀어주는 동작이라고

이해하면 편하다!

출처: 파이베트

플랭크가 상부, 하부, 복직근을 사용한다면!

출처: 파이베트

플랭크 트위스트는 내외복사근을

사용해서 옆구리 살을 빼주는데 탁월하다!

그럼 플랭크 트위스트는

어떻게 따라하면 좋을지 지금부터 알아보자!

개미허리 만들어주는 복근 운동 l 바비TV


출처: 파이베트
출처: 파이베트

플랭크 자세처럼

몸을 일직선이 되게끔 만들어주는 것이 좋다!


자세한 플랭크 동작을 알고 싶다면,

밑의 링크를 통해서 플랭크 자세부터

배우고 오도록 하자!

출처: 파이베트

플랭크 자세에서 골반을

좌로 갔다가, 

우로 갔다가를

반복해주는 것이 플랭크 트위스트!

출처: 파이베트

이때 주의해야할 것은!!

바로 어깨는 움직이지 않게 주의하는 것이다!


만약 어깨가 움직이는 경우에는

부상까지 초래할 수 있기 때문에

조심하도록 하자!

출처: 파이베트

이렇게 좌, 우 1번씩이 1회!


이렇게 15회씩 3 set를 같이 따라해준다면

분명히 땀을 엄청나게 흘리고 있는

나의 모습을 볼 수가 있을 것!

우리 다같이 이번 여름에

다이어트에 성공을 해서

기분 좋게 휴가를 다녀오자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?