피로 풀어주는 전신 스트레칭 10분 동작

조회수 2019. 07. 10. 14:17 수정
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홈트여신 양정원과 함께하는 집에서 쉽게 따라할 수 있는 10분 스트레칭! 전신을 깨우는 유산소 운동입니다.
출처: 글랜스TV 피트니스
1. 스쿼트 : 어깨 너비보다 조금 넓게 선 후 스쿼트를 천천히 해주세요. 그 다음은 몸을 둥글에 말아 암워킹해주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
2. 암워킹 : 물체에 손을 터치한 후, 원위치로 돌아와 스쿼트해주세요. 어깨에 힘이 실리는 것을 확인해주세요.
출처: 글랜스TV 피트니스
1. 고관절 스트레칭 : 뒤쪽 다리의 무릎을 접고 발끝을 잡아주세요. 허리를 꼿꼿하게 세우는 것이 중요!
출처: 글랜스TV 피트니스
2. 트위스트 스트레칭 : 무릎을 안쪽으로 당겨 엉덩이 바깥쪽으로 한 후, 팔을 양쪽으로 펼쳐 반대쪽으로 펼쳐주세요.
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