다리 붓기 잡는 종아리 관리 방법
조회수 2019. 8. 2. 04:00 수정
하체부종에 도움이 되는 종아리 셀프마사지와 스트레칭
안녕하세요!
전문퍼스널트레이닝팀
휘트니스더베네핏
박선주트레이너입니다^^
제가 정말 꾸준히해주는
붓기 관리법을 가져왔어요~
사람마다 다리부종이 생기는
원인은 다르겠지만
보통 오래 앉아서 일하시는 분들
운동을 전혀 안하시는 분들은
종아리 근육이 건강하지 못한
경우가 많은데요.
오늘은 이런 건강하지못한
종아리가 제 할 일을
제대로 해줄 수 있도록 해줄
셀프마사지와 스트레칭을
알려드릴게요!
비복근/가자미근
비복근/가자미근
+
영상에는 없지만 추가로 해주면 좋은
전경골근 마사지
전경골근
(오른발)
종아리 앞쪽 약간 바깥쪽을
전경골근
앉아서 눌러줍니다.
아픈 곳을 찾아서 아픈 곳 위주로
왔다갔다하며 마사지해주세요.
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