레그레이즈! 허리통증 없이 하는 비법

조회수 2019. 09. 18. 04:00 수정
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레그레이즈 제대로 배우기

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

'허리 아프게 하는 운동' 

'허리디스크 유발 운동'

레그레이즈는 누명과 함께

 종종 천대(?)받는 운동중 하나인데요


레그레이즈는 왜 위험하다고 하는걸까요??

또, 허리통증 없이 하는 방법은   

없는걸까요?

◆허리통증의 원인

'레그레이즈' 뿐 아니라 모든 운동시

 허리를 안정시키는 코어의  

적절한 작용이 없으면

 허리의 부담이 커지게 되면서

허리통증이 생길 수 있는데요

'안전한 코어운동', '최고의 코어운동'
라고 종종 여겨지는 '플랭크' 조차
저런 자세로 하게 된다면...
허리는 쉽게 고장나게 됩니다

허리통증의 원인

운동시 코어의 적절한 작용X

허리의 불안정한 위치

허리통증 

즉, 내가 정확하게 수행한다면

레그레이즈는 코어를 강화하는  

아주 효과적인 운동입니다


레그레이즈의 자세한 내용은 

다음 링크를 참고해주세요  

허리통증 없이 하려면?

자, 그렇다면 운동시에는 허리를 항상

 안정적인 위치로 유지해야 하는데요 


X: 허리의 불안정한 위치->'허리통증' 유발
O: 허리의 안정적인 위치->'강한 힘' 발휘
레그레이즈 시, 위의 모습이 반복된다면
허리통증이 생기기 쉽답니다

자, 당장은 어렵더라도

단계별로 따라할 수 있는

 레그레이즈를 준비했습니다

영상대로 차근차근 따라오세요~!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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