더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

'허리 아프게 하는 운동' 

'허리디스크 유발 운동'

레그레이즈는 누명과 함께

 종종 천대(?)받는 운동중 하나인데요

레그레이즈는 왜 위험하다고 하는걸까요??

또, 허리통증 없이 하는 방법은   

없는걸까요?

◆허리통증의 원인

'레그레이즈' 뿐 아니라 모든 운동시

 허리를 안정시키는 코어의  

적절한 작용이 없으면

 허리의 부담이 커지게 되면서

허리통증이 생길 수 있는데요

◆허리통증의 원인

운동시 코어의 적절한 작용X

▼

허리의 불안정한 위치

▼

허리통증 

즉, 내가 정확하게 수행한다면

레그레이즈는 코어를 강화하는  

아주 효과적인 운동입니다

레그레이즈의 자세한 내용은 

다음 링크를 참고해주세요  

◆허리통증 없이 하려면?

자, 그렇다면 운동시에는 허리를 항상

 안정적인 위치로 유지해야 하는데요 

자, 당장은 어렵더라도

단계별로 따라할 수 있는

 레그레이즈를 준비했습니다

영상대로 차근차근 따라오세요~!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^