스퀏, 데드후 허리가 아프다면 체크해야할 이것

조회수 2020. 01. 27. 04:00 수정
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스마트한 힌지 훈련법

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

하체운동 루틴에 중심이 되는 

스쿼트와 데드리프트

하지만 많은 분들이 운동 후에 

허리통증을 호소하는데요 

하체운동 후에 특히 

허리가 아픈 이유는 크게

첫째, 코어가 약하거나 

둘째, 고관절이 뻣뻣한 경우입니다 

고관절은 골반과 연결되어

허리를 숙이거나, 앉았다 일어나는

움직임에 핵심인 관절인데요

이곳의 움직임이 원활하지 않다면

 고관절을 대신해서 허리나 무릎이  

과도하게 움직이게 되고 

이러한 움직임이 반복되면 

무릎이나 허리가 아프게 되는 것이죠

고관절의 부족한 움직임으로
허리에 피로가 쌓이는 모습

자, 영상을 통해

하체운동의 핵심 '힌지'

연습해볼게요

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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