삐뚤어진 골반을 바로잡는, 골반교정 스트레칭

조회수 2020. 04. 02. 13:50 수정
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골반교정 스트레칭 루틴

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

인체의 중심, 골반

골반은 인체의 무게중심이자 

장기를 보호하는 그릇으로써 

매우 중요한 역할을 수행하는데요 

 오랜 시간을 삐딱한 자세로 

앉아서 지내는 우리들에게

골반 틀어짐은 매우 흔한 것 중에 

하나가 되어버렸는데요ㅠㅠ


오늘은 골반을 교정하는 

스트레칭에 대해 준비했어요~!

골반 틀어짐 자가진단


1. 치마, 바지가 한쪽으로 돌아간다

2. 신발 뒷굽 중 한쪽이 많이 닳는다

3. 가방을 한쪽으로 많이 맨다

4. 다리를 자주 꼬는 편이다

5. 어깨 높낮이 차이가 많이 난다


위에서 체크되는게 많다면 

이미 골반이 틀어진 상황...! 

골반이 틀어지면?


1. 전신의 체형 불균형

무릎 통증, 어깨결림, 거북목 등


2. 만성 허리통증 


3. 여성 하체라인 

혈액순환이 부족해서 하체가 잘 붓고

 O다리, X다리등 하체라인이 망가짐

바르게 앉은 자세

자, 이제 집에서 간단히 할 수 있는 

골반교정 스트레칭을 

영상을 통해 알아볼게요~!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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