하루 5분, '면역력' 높이는 초간단 호흡법!

조회수 2020. 04. 06. 15:14 수정
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숨만 쉬어도 '면역력'이 올라간다!?
출처: giphy
끝이 보이지 않는 코로나19의 확산으로
몸도, 마음도 지쳐가는 요즘!  ˙Ⱉ˙
국민들의 노력이 모여
코로나19가 잠잠해진다고 해도,
계절성 바이러스와의 전쟁은 계속될 텐데요!
계속해서 진화하는 바이러스를 완전히 예방하고
치료하는 일은 불가능하기 때문에, 바이러스로부터
'버텨낼 힘'을 기르는 게 가장 중요합니다.
즉 내 몸을 지켜낼 수 있는 힘,
면역력을 높여야 한다는 것이죠!  ٩( ᐛ )و
면역력 상승의 핵심은
"배꼽 온도를 지키는" 것인데,
배꼽 온도란 무엇일까요? ꉺ0ꉺ
배꼽 온도는 우리 몸의 중심 체온을 뜻하며,
심장이나 방광 등 신체 내부 기관의
온도가 떨어지지 않게 잘 유지해야 한다는 것이죠.
실제로 체온이 1도만 내려가도
면역력은 30% 이상이 감소된다고 하네요! 〣(ºΔº)〣
체온이 하락하면
피부혈관이 수축되어 혈액량이 감소하고,
혈액량이 감소하면
면역세포인 백혈구가 손실되기 때문에,
중심 체온을 지켜야만 면역력을 유지하고,
바이러스를 이겨낼 수 있겠죠?
그러나 많은 중년 여성들이
복부 위로는 후끈한 열감을 느끼지만,
복부와 손발은 매우 차가운 경우가 많습니다.
또한 스트레스를 많이 받는 남성들에게도
이러한 증상이 나타난다고 하네요!
이러한 증상은 아래쪽 열이 위쪽으로 몰려 발생하는데,
면역력을 망가뜨리는 대표적인 경우라고 할 수 있죠!
 ʘ̥_ʘ̥
자~ 이제부터 본격적으로
중심 체온을 올리는 숨쉬기 방법을 배워보겠습니다!
따라 해주세요~ ͡~ ͜ʖ ͡°
먼저, 뒤꿈치를 모은 후
발 앞쪽을 살~짝 벌리고 서줍니다.
두 손은 배꼽에 댈 예정인데요!
오른손으로 왼손 손목을 잡은 뒤,
왼쪽 손바닥을 배꼽 위에 놓아줍니다!
이제 호흡을 내뱉으며
왼손으로 배를 힘껏 눌러주어야 하는데,
이때, 꼭 유의해야 할 점이 있습니다!
호흡을 내뱉으며 배를 누를 때,
반드시 항문을 쪼여주어야 한다는 것이죠!!!
함께 해볼까요~?
후우우 흡! 후우우 흡!!!
꧁⍢⃝꧂
"호흡을 뱉을 때 배꼽을 누르고, 동시에 항문을 쪼인다"
면역력 높이는 호흡법의 요점을 잘 기억한 채로,
연속으로 10번 해봅시다!!!
(눈으로만 보면 앙대요~˵ ͡ᵔ ͜ʟ ͡ᵔ ˵)
후하~후하~
10번만 해도 몸 전체가 후끈후끈~(๑و•̀Δ•́)و
위쪽 열을 식혀 아래쪽으로 내리는 작용을 하기 때문에,
중심 체온도 UP! 면역력도 UP UP!
이 호흡법은 10번씩 연속 3세트,
하루 5번만 해도 중심 체온을 올리는데
아주 큰 도움을 줍니다.
특히, 잠자기 전 이 호흡법을 실시하면
면역력은 물론 다이어트에도 도움이 된다고 하니
오늘 밤부터 꼭꼭 챙겨주세용~

MBN: <건강꿀팁> 위중혈을 뚫으면 면역력이 쑥쑥!

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