굽은등,라운드숄더라면 꼭 해야될 스트레칭

조회수 2020. 05. 28. 04:00 수정
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굽은등에 도움이 되는 상체 스트레칭과 모빌리티



안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다 :)



잘못된 자세가 오래지속되면서

등이 굽고, 어깨가 앞으로 말리는

체형이 되면 여기에서 여러가지

문제가 생기게되죠!



긴장되고 짧아진 근육들을
스트레칭해주고
약해진 근육 운동을  꾸준히해주면
자세가 좋아지는 걸
금방 느낄 수 있어요.

오늘은 짧아진 근육을
스트레칭으로 풀어주고
가동범위가 많이 떨어진
상체의 움직임을 회복해주는
모빌리티 운동을 해볼게요!


동작별로 30초씩 진행

어깨가 긴장되지 않도록 신경쓰고

10회씩 반복


양쪽 10회씩 반복


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