간단하지만 최고의 자세교정 운동 Feat.거북목, 굽은등 OK!

조회수 2020. 08. 22. 04:00 수정
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척추의 정렬을 바르게 하는 교정운동

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

컴퓨터 업무와 스마트폰 사용으로

계속 나빠지는 우리의 자세.. 


옆에서 봤을 때 목과 허리 등 

척추의 정렬이 나빠지면서 

질병까지 발전하게 되는데요

오늘은 특별한 준비물 없이  

어디서든 가능한, 효과적인

교정운동을 안내해드릴게요! 

출처: 뉴만 '근육뼈대계통의 기능해부학 및 운동학'
척추는 크게 3개의 커브를 가지고 있는데
이는, 척추에 가해지는 '부담'을 줄이는
동시에 척추의 '운동성'을 위함 입니다
출처: Kendall '근육평가를 통한 자세교정 및 통증치료'
하지만 이러한 만곡이 깨지면
스트레스가 심해지고 움직임이 줄어들면서
근육 긴장과 통증이 생기게 되죠

따라서 자세교정의 시작은 

척추의 정렬부터 바르게

만드는 것인데요 


이를 위해 

근육의 과도한 긴장을 제거하고 

자세유지 근육을 강화해야 합니다

오늘은 척추의 바른 정렬을 위한 

운동을 준비했습니다 


자세가 좋지 않다면

근무시간에 30분에 한번씩,

운동 직전에는 꼭 실시해주세요!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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