체내에 독소가 쌓이는 나쁜 습관 5

조회수 2020. 09. 19. 18:33 수정
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가공식품을 많이 먹는다

영양이 불균형한 식단은 체내 독소와 깊은 연관성이 있다. 평소 가공식품을 과도하게 섭취하면 식품에 들어있는 화학물질로 인해 불필요한 지방과 노폐물이 몸속에 쌓이게 된다. 이는 복부에 독소가 쌓이게 해 더부룩한 상태를 만들고 소화 기능을 떨어뜨릴 수 있다. 이가 지속적으로 반복되면 노폐물이 배출되지 못한 채 변비로 발생하기 쉬워 식습관의 개선이 필요하다. 몸속 독소가 잘 배출되도록 균형 잡힌 식사를 하도록 하자.

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물을 잘 안 마신다

체내에 물이 부족해도 몸에 독소가 쌓이기 쉽다. 물만큼 몸에 쌓인 노폐물을 내보내는데 좋은 것이 없기 때문. 물은 장 운동을 원활하게 하도록 돕고 내장 기관 곳곳에 퍼져 있는 독소와 노폐물을 정화해준다. 따라서 수시로 물을 섭취하는 것이 좋은데, 특히 체온과 비슷한 온도의 물을 섭취하는 것이 혈액순환과 노폐물 배출에 가장 효과적이니 미지근한 물을 자주 먹어주도록 하자.

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과음을 한다

과음은 체내에 독소를 쌓이게 해 혈액순환을 방해하고 간과 심장에 좋지 않은 영향을 준다. 또한 위장에 쌓인 독소로 인해서 몸의 피로가 누적되어 두통을 유발할 수도 있으며 복부팽만감을 느낄 수 있다. 또한 이 습관이 지속되면 지방간, 고지혈증 등 각종 성인병을 일으킬 수 있다. 따라서 적당한 음주만 즐기도록 하자.

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스트레스 관리를 안 한다

스트레스는 마음의 병으로 여겨지는 만큼 정신적인 고통이 따르기도 한다. 하지만 그 뿐만이 아니라 육체에도 영향을 미친다. 체내 활성 산소를 유발하여 호르몬 분비의 밸런스를 깨트려 독소를 쌓이게 하기 때문. 특히 스트레스가 쌓이면 식욕 중추를 자극하여 과식, 폭식으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 따라서 충분한 휴식을 통해 스트레스를 적절히 관리하는 것이 필요하다.

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운동이 부족하다

스트레스는 마음의 병으로 여겨지는 만큼 정신적인 고통이 따르기도 한다. 하지만 그 뿐만이 아니라 육체에도 영향을 미친다. 체내 활성 산소를 유발하여 호르몬 분비의 밸런스를 깨트려 독소를 쌓이게 하기 때문. 특히 스트레스가 쌓이면 식욕 중추를 자극하여 과식, 폭식으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 따라서 충분한 휴식을 통해 스트레스를 적절히 관리하는 것이 필요하다.






Contributing editor 김효진

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