벌어진 갈비뼈 모아주는 호흡법과 필라테스 운동법

조회수 2020. 10. 14. 08:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자, 신지유 강사

생각보다 자세가 바르지 못해서

갈비뼈 등 몸이 틀어진 사람들이 많다!

그래서 이번에는

벌어진 갈비뼈 모아주는 호흡법과

필라테스 운동법에 대해서 배워보러 가자!


컬업 10회

출처: 파이피플 (파이베트)

매트에 누워 손등이 하늘 볼 수 있게 하고 호흡을 들여 마시고 내쉬는 호흡에 상체를 일으켜 세워 윗배 자극에 집중합니다.


TIP! 갈비뼈 아래까지 올라오시면 됩니다.


토 터치 좌우 10회

출처: 파이피플 (파이베트)

컬 업 상태에서 왼손 끝을 왼발 뒤꿈치 터치하고 센터를 지나 오른쪽 뒤꿈치를 터치하며 좌우 10번 반복합니다.

출처: 파이피플 (파이베트)

이때 호흡은 들여마시고 내쉬며 반복합니다.


헌드레드

출처: 파이피플 (파이베트)

컬 업 상태에서 팔을 위아래로 움직여 저항을 주고, 팔을 계속 흔들어 줍니다. 이때 5번은 들며 마시고, 5번은 내쉽니다. 100번 반복합니다.

우리 다같이 운동을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ신지유 필라테스 강사(@gyoupilates)

byyym3608@naver.com

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