찬 음식을 너무 많이 먹었다는 증거 5

조회수 2020. 10. 16. 18:10 수정
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설사

찬 음식을 너무 많이 먹었을 때 설사로 이어진 경험이 있을 것이다. 특히 차고 자극적인 음식은 속을 냉하게 만들고 장을 예민하게 만들어 배탈 및 설사증상을 유발할 수 있다. 따라서 찬 음식을 피하고 장 건강을 위해서는 평소 야채류나 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋다. 특히 식이섬유는 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리고 변을 부드럽게 한다.

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소화불량

찬 음식을 자주 먹으면 소화불량을 유발하기 쉽다. 찬 음식은 소화기관 온도를 낮추어 소화효소가 제 기능을 못할 수도 있다. 이는 결국 음식물 소화를 어렵게 해 상복부의 통증, 식후 불쾌한 더부룩함, 조금만 먹어도 꽉 찬 듯한 느낌과 같은 증상 등을 동반할 수 있다. 따라서 평소 소화기능이 약하고 속이 냉한 사람이라면 찬 음식보다는 자극이 적고 소화가 쉬운 음식을 섭취하는 것이 건강에 도움이 된다.

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구취

찬 음식 섭취는 소화 기능 저하로 입 냄새를 유발할 수 있다. 특히 아이스 커피를 습관적으로 마실 경우 입안을 마르게 해 입 냄새의 원인이 될 수 있다. 특별한 이유없이 구취가 난다면, 근래 찬 음식을 유독 많이 먹지는 않았는지 살펴보는 것은 어떨까. 또한 평소 찬 음식을 즐겨먹는다면 미지근한 물이나 음식을 섭취하는 것이 입 냄새를 예방하는데 효과적이다

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면역력 저하

찬 음식의 지속적인 섭취는 면역력 저하를 일으킬 수 있다. 찬 음식을 자주 섭취하면 열을 빼앗겨 체온이 내려가는데, 이는 체내의 에너지를 빼앗기고 면역력이 떨어지기 쉽다. 따라서 찬 음식의 섭취를 줄이고, 위장을 따뜻하게 만들어 면역계와 신경계를 건강하게 유지해야 한다. 평소 아랫배를 따뜻하게 해주고 복부 마사지를 해주는 것이 도움이 된다.

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손발이 차다

찬 음식을 많이 먹으면 원활한 혈액순환을 방해할 수 있는데, 혈액순환 이상은 수족냉증을 일으키는 원인이 될 수 있다. 따라서 평소 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나치게 냉기가 느껴진다면 평소 찬 음식을 즐겨먹거나 찬 환경에 노출되었는지 살펴보도록 하자. 또한 평소 규칙적인 운동으로 체온을 높이고 몸 전체를 따뜻하게 해주도록 하자.





Contributing editor 김효진 

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