엉밑살을 없앨 수 있는 운동 꿀TIP

조회수 2020. 11. 17. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

사실 런지는 대부분의 사람들이

많이 알고 있을 것!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 오늘은 런지를 통해서

하체의 제대로된

자극점을 찾는 방법에 대해서

알려드릴 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

국민 운동이 되어버린

런지를 제대로 배워서

제대로 힙에 자극을 느끼자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

오늘은 오리지널 런지부터

요즘 유행하는 힙에만 자극을 주는

런지에 대해서 배워보도록 하자!


출처: 파이헬스 (파이베트)

일단 오리지널 런지는

11자 다리에서 다리를 벌려주면 되는데,

출처: 파이헬스 (파이베트)

다리 길이만큼

무릎을 구부려주면 된다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

옆에서 보면 본인 다리 길이만큼

ㄱ, ㄴ을 만들어주면

런지의 완벽한 자세가 나온다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이 방법의 경우에는 하체에

조금 더 자극이 가는

오리지널 런지!


출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 이번에는

요즘 많은 사람들의 로망인

힙업에 포커스가 된 런지에 대해서

알려드릴 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이번 런지의 특징은

골반을 뒤로 빼서

엉덩이를 자극시키는 런지!

출처: 파이헬스 (파이베트)

앞 쪽에 놓은 다리로

골반을 고정시킨 다음에

출처: 파이헬스 (파이베트)

상체를 숙여주도록 하자!

위의 자세로 상체만 숙여서

힙에 강한 자극이 오는 것을

확인할 수 있을 것!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그 다음에는 엉덩이를 빼고

밀어주면서 앉아주도록 하자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이때는 9:1에 가깝게

앞쪽 다리에 무게 중심을

실어주면 된다!

우리 다같이 런지를 제대로 배워서

이제는 헬스장에서 런지를
제대로 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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