파이베트

사실 런지는 대부분의 사람들이

많이 알고 있을 것!

그래서 오늘은 런지를 통해서

하체의 제대로된

자극점을 찾는 방법에 대해서

알려드릴 예정!

국민 운동이 되어버린

런지를 제대로 배워서

제대로 힙에 자극을 느끼자!

오늘은 오리지널 런지부터

요즘 유행하는 힙에만 자극을 주는

런지에 대해서 배워보도록 하자!

일단 오리지널 런지는

11자 다리에서 다리를 벌려주면 되는데,

다리 길이만큼

무릎을 구부려주면 된다!

옆에서 보면 본인 다리 길이만큼

ㄱ, ㄴ을 만들어주면

런지의 완벽한 자세가 나온다!

이 방법의 경우에는 하체에

조금 더 자극이 가는

오리지널 런지!

그래서 이번에는

요즘 많은 사람들의 로망인

힙업에 포커스가 된 런지에 대해서

알려드릴 예정!

이번 런지의 특징은

골반을 뒤로 빼서

엉덩이를 자극시키는 런지!

앞 쪽에 놓은 다리로

골반을 고정시킨 다음에

상체를 숙여주도록 하자!

위의 자세로 상체만 숙여서

힙에 강한 자극이 오는 것을

확인할 수 있을 것!

그 다음에는 엉덩이를 빼고

밀어주면서 앉아주도록 하자!

이때는 9:1에 가깝게

앞쪽 다리에 무게 중심을

실어주면 된다!

우리 다같이 런지를 제대로 배워서

이제는 헬스장에서 런지를
제대로 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com