국가대표가 말하는 기본 어깨운동 4가지란?!

조회수 2020. 11. 15. 12:00 수정
댓글닫힘
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

기본이 되는 어깨운동 4가지를 배워보자~!

안녕하세요 

휘트니스 더베네핏입니다~!

오늘은 많은 남자들의 로망이자

여자분들도 운동한다면

작은 얼굴의 비율을 만들어주는...!

'어깨' 운동을 준비했습니다

삼각근 해부도

우리가 어깨라고 불리는 삼각근은

세개의 근육으로 구성되어 있답니다


전면, 측면, 후면 이 3가지 근육을

골고루 발달시켜야 동그랗고 멋진

코코넛 어깨를 만들 수 있다는 사실~!


그렇다면 지금부터

3가지 근육을 모두 자극시켜주는

남경윤 선수의 기본 어깨운동 4가지를

배워 볼까요? 

출처: 한국 보디빌딩 국가대표선수 대통령 체육훈장 "맹호장"수상 전국체전 "8회 금메달" 2015 미스터코리아 대상 IFBB WORLD CHAMPION 2013~2014 winner70kg 2X 2016~2017 winner75kg 2X 2016 HK Olympia overall
국가대표 보디빌더 남경윤선수
숄더 프레스 머신
-많은 분들이 헬스장에서 사용하는 머신이지만 대부분이 팔꿈치가 뒤로 빠진 상태로 운동을 한다는사실...! 팔꿈치는 항상 수직을 만들어주세요^^
2. 바벨 프론트 레이즈
-그립을 어깨보다 좁게 잡아야 안정성이 높아집니다
사이드 레터럴 레이즈
-높은 중량보다는 정확한 자세와 자극으로 운동하는걸 추천드립니다

마지막 4번째 동작과 

정확한 자세 및 꿀팁들은

동영상을 통해 확인해보세요~!

감사합니다

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
댓글

파트너의 요청으로 댓글을 제공하지 않습니다.