홈트레이닝으로 스쿼트를 한다면 '이것'을 꼭 체크하자~!
조회수 2020. 12. 5. 20:00 수정
스쿼트를 할때 무엇을 체크해야할까?
안녕하세요
휘트니스 더베네핏 입니다
점점 심해지는 코로나속에서
확진자가 될까봐 무섭고
확찐자가 되기도 두렵고...
홈트레이닝족들이 점점 늘어나는 요즘
홈트레이닝에 필수로 들어가는
'스쿼트'
전문가가 옆에서 봐준다면
더할나위 없겠지만 혼자서 한다면
무엇을 신경써야 할까요?
올바른 스쿼트 자세는
근육량 증가, 체력 증가, 다이어트
3가지 모두 도움이 되지만
그렇지 못한 자세는 살이 빠지기도 전에
병원을 가야한다는 사실...!
그렇다면 지금부터
'스쿼트 체크리스트' 확인해 볼 까요?
1. 정면 모습
-무릎이 절대 안으로 모이지 않도록 체크해주세요 무릎의 방향은 항상 발끝방향과 같도록~!
2. 옆면 모습
-무게 중심이 뒷꿈치에(왼쪽사진) 혹은 발가락쪽에(오른쪽사진)으로 가지 않도록 항상 가운데 사진처럼 발바닥 중앙에 무게 중심을 갖고 동작을 해주세요~!
3. 허리 말림
-허리 디스크가 생기고 싶은게 아니라면~! 절대로 허리가 말리지 않도록 주의 해주세요...!
4. 뒷면 모습
-가장 많이 하는 실수인 무릎의 대칭입니다 골반의 불균형이 심할수록 무릎의 대칭이 맞지 않으니 항상 무릎이 대칭을 이룰 수 있도록 주변 사람들에게 봐달라고 부탁하세요~!
스쿼트 체크리스트~!
꼭 체크하셔서 모두 올바른 동작으로
다치지 말고 건강하게 운동하세요
감사합니다
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