코로나 홈트레이닝~! 집에서 할수 있는 어깨 운동~!

조회수 2020. 12. 13. 23:35 수정
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집에서 할 수 있는 어깨 운동을 배워보자~!

안녕하세요

휘트니스 더베네핏입니다~!

사회적 거리두기 2.5단계
그리고 확진자가 1000명이 넘어가서 
3단계까지 바라보는 요즘...!
.
더 이상 헬스장이 빨리 다시 열기를
기다리기보다는 집에서라도 
운동하는 방법을 찾아야 할때 입니다~!
.
굳이 덤벨이 없어도 물통만 있다면
집에서도 충분히 어깨 운동을
할 수 있다는 사실~!
.
지금부터 한번 배워 볼 까요?
1. 물통 숄더 프레스
-귀 옆에서 팔이 움직인다고 생각하며 움직여 줍니다
(1세트 20개~30개 반복)
2. 물통 푸쉬 프레스
-숄더 프레스가 어렵다면 혹은 하체 운동도 같이 하고싶다면 스쿼트 동작과 합친 푸쉬 프레스 동작을 해보세요~!
3. 물통 사이드 레터럴 레이즈
-팔을 쭉 펴고 몸통 옆에서 올렸다가 내렸다를 반복해 줍니다

동영상을 참고하여

나머지 동작과

마사지, 스트레칭 동작도

배워보세요~!

.

모두 코로나 조심하세요

감사합니다

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