현직 청담 필라테스 강사로 변신한 그녀!

조회수 2021. 01. 21. 09:13 수정
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현직 청담 필라테스 강사 지수쌤의 센스있는 운동복 코디부터 필라테스 간단 추천 동작까지!

edited by 손예진 에디터

현직 청담 필라테스 강사의 패션부터 운동법까지
청담 필라테스 쌤의 운동복 코디와 간단한 추천 필라테스 동작들이 궁금하다면? 지수쌤의 꿀팁들을 들어보자!
필라테스 강사 지수쌤: 청담 슬림핏 필라테스 대표. 카카오 VX X LG U+5G 홈트 영상 모델. 체형진단과 근육처방 part 1 & 2 수료. 소도구메디컬트레이닝코리아 메디컬 해부학, 케딜락슬링 과정 수료. 경추/견갑.어깨 재활 워크샵. 굿볼 아카데미 근막이완 및 통증개선 2급 지도사 자격증 수료. 굿볼 3급 자격증 모델
“안녕하세요. 청담에서 필라테스 샵을 운영하고 있는 쑤 필라테스 신지수입니다 :) 필라테스가 좋은 운동이라는 걸 모두에게 알려주고 싶어요! 요즘 집에서만 운동을 해야 하는 것이 답답하고, 어디서부터 어떻게 해야 할 지 막막한 분들 많으시죠? 제가 혼자서도 도구 없이 쉽고 간단하게 할 수 있는 운동과 예쁘고 센스 있게 운동복 입는 방법을 알려드릴게요!”
[편하면서 예쁜 운동복 코디]
1. 덥고 땀나는 여름에는 에어리즘 반바지 레깅스를 추천한다고 해. 화려한 색으로 포인트를 주면 더 시원해지는 기분이라구! 탑 역시 톡톡 튀는 롤리팝 같은 색 추천 >_< 너무 화려한 게 부담스럽다면 긴팔을 레이어드하여 자외선도 막고 노출감도 덜 수 있다고 해. 2. 어떤 색상의 탑과도 조화로운 화이트 팬츠! 속옷 라인이 신경 쓰인다면 허리에 다른 옷을 묶어 포인트를 줘도 좋다고 해. 요즘엔 허리에 묶는 힙 가리개용 요가복도 나온다고 하니 꿀팁이지?! 3. 어두운 색상의 바지를 택했다면 탑만큼은 밝게 가주는 것도 GOOD! 또, 요가복에 캡 모자를 더해주면 훨씬 더 캐주얼하고 활동적으로 보일 수 있다고 해. 밖에 돌아다니기 쪼금 부담스러울 땐 화이트 계열의 오버핏 상의로 커버해주면 센스만점♡
[필라테스 간단 추천 동작 1 티져]
코어를 잡을 수 있는 필라테스 대표 동작 ‘티져(Teaser)’ 티져는 간단해 보이지만 완벽한 자세까지는 정말 어려운 동작 중 하나라고 해. 이 동작을 할 때는 요추 부분이 굴곡지지 않게 펴주는 게포인트★ 많은 사람이 어깨, 가슴부터 허리까지 동그랗게 말리곤 하는데, 등에 힘을 줘서 어깨를 끌어내린 후 가슴을 펴고 코어에 힘을 많이 줘야 한다고! +) 코어는 우리가 흔히 생각하는 ‘王자’가 아니라 몸통의 위, 아래, 앞, 뒤를 아우르는 입체적인 박스라고 생각할 수 있어. 코어를 잡는다는 건 이 박스를 튼튼하게 만드는 것! [필라테스 간단 추천 동작 2 벽과 함께하는 스쿼트]
잘못하면 효과도 없고 무릎에 무리가 갈 수 있는 스쿼트, 벽과 함께해보는 건 어때? 벽과 함께 스쿼트를 할 경우 하체 운동이지만 상체 자세까지 같이 잡을 수 있다고 해. 머리부터 꼬리뼈까지 말리지 않게 신경 쓰며 힙을 자랑하듯 천천히 앉았다가 일어나야 한다고! ※주의※ 허리가 굽으면 절대 NO NO 무릎이 두 번째 발가락을 향하게 하고, 발가락보다 앞으로 나오면 안 된다고 하니 참고해보쟈! 짐볼이 있다면 짐볼을 등에 대고 롤링하며 스쿼트를 해보는 것도 좋다고 해. 단, 짐볼에 너무 의지해서 누워 버리지 않게 조심조심~
[필라테스 간단 추천 동작 3 슬로우 버피]
시도하기까지는 너~무 귀찮은데ㅜ 막상 하고 나면 너무 뿌듯한 운동! 바로 ‘슬로우 버피(Slow burpee)’야. 층간 소음 없이 진행하는 전신 운동으로 다관절을 사용하기 때문에 운동 전, 간단한 스트레칭은 필수라고 해~! ※주의※ 팔꿈치를 너무 펴서 락 걸리지 않게 조심! 힘들수록 등이 말리거나 승모가 올라가는데 우리의 포커스는 코어★라는 것을 절대 잊지 말고 코어를 잡고 계속 신경 쓰며 운동을 진행해야 한다고 하니까 우리 모두 잊지 말자!!

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