허리통증 예방을 위한 효과적인 코어운동은??

조회수 2021. 01. 20. 04:00 수정
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허리통증 예방을 위한 코어운동

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

10명 중에 8명 이상이 

한번쯤은 겪는다는 요통.


허리디스크 환자는 매년 증가하고 있고

특히 젊은층에서 발생률이

늘고 있는데요

그 원인은 바로...장시간의 

구부정한 자세 

때문!

서있을 때보다 앉아있는 자세가 

 요추 추간판(디스크)에 실리는 

부담이 더 큰데, 


구부정한 자세로 앉아있게 되면 

 서있을 때에 비해 허리의 부담이

 약 2배 가깝게 증가하게 됩니다.

출처: 저서 ‘근육뼈대계통의 기능해부학 및 운동학’

즉, 장시간 앉아서 근무를 하는 

직장인의 경우

허리통증에 매우 취약한데


이러한 부담이 척추에 누적되면

‘허리 디스크’ 와 같은 심각한 질병에

이를 수 있어요ㅠ

오늘은 허리의 부담을 줄여주는 

코어운동을 준비했어요!

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^

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