살도 빼고 하체 근력도 키워주는 6분 운동
조회수 2021. 1. 22. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
이제는 헬스장을 갈 수 있게 되면서
다이어트를 본격적으로 하려고 하는
사람들이 생각보다 많다!
그래서 이번에는 6분 동안
할 수 있는 하체 운동에 대해서
제대로 배워볼 예정!
그렇다면 우리 다같이
살을 빼는 동시에 하체까지
키워줄 수 있도록 해보자!
첫 번째로 배워볼 운동은
바로 '러닝'
일단 러닝으로
몸을 가볍게 워밍업을
시켜줄 수 있도록 하자!
웜업을 통해서
심장이 뛰면서
나머지 4분 30초 동안
운동을 할 수 있는 몸으로 끌어올리자!
두 번째로 배워볼 운동은
바로 '스쿼트'
스쿼트를 할 때
다리가 떨리게 된다면,
복부에 힘을 주자!
스쿼트를 해줄 때에는
엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌이 아닌
골반으로 앉아준다는 느낌으로
운동을 해줄 수 있도록 하자!
세 번째로 배워볼 운동은
바로 '암 워킹'
손바닥을 앞으로 내밀면서
암 워킹을 할 때
바닥에 소리가 나지 않게 해주자!
어깨와 팔목이 일자가 되도록 해주고,
복부에 힘을 줘서 몸이
흔들리지 않게 해주는 게 좋다!
네 번째로 배워볼 운동은
바로 '와이드 스쿼트'
와이드 스쿼트의 경우에는
다리 넓이와 어깨 넓이를
똑같이 해줄 수 있도록 하자!
특히 뒤꿈치가 V가 되게끔
발끝, 무릎을 넓게 벌려주면서
와이드 스쿼트를 해주자!
우리 다같이 위의 운동을 통해서
건강한 몸을 만들 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?