살도 빼고 하체 근력도 키워주는 6분 운동

조회수 2021. 01. 22. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

이제는 헬스장을 갈 수 있게 되면서

다이어트를 본격적으로 하려고 하는

사람들이 생각보다 많다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 이번에는 6분 동안

할 수 있는 하체 운동에 대해서

제대로 배워볼 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그렇다면 우리 다같이

살을 빼는 동시에 하체까지

키워줄 수 있도록 해보자!


출처: 파이헬스 (파이베트)

첫 번째로 배워볼 운동은

바로 '러닝'

출처: 파이헬스 (파이베트)

일단 러닝으로

몸을 가볍게 워밍업을

시켜줄 수 있도록 하자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

웜업을 통해서

심장이 뛰면서

나머지 4분 30초 동안

운동을 할 수 있는 몸으로 끌어올리자!


출처: 파이헬스 (파이베트)

두 번째로 배워볼 운동은

바로 '스쿼트'

출처: 파이헬스 (파이베트)

스쿼트를 할 때

다리가 떨리게 된다면,

복부에 힘을 주자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

스쿼트를 해줄 때에는

엉덩이를 뒤로 뺀다는 느낌이 아닌

골반으로 앉아준다는 느낌으로

운동을 해줄 수 있도록 하자!


출처: 파이헬스 (파이베트)

세 번째로 배워볼 운동은

바로 '암 워킹'

출처: 파이헬스 (파이베트)

손바닥을 앞으로 내밀면서

암 워킹을 할 때

바닥에 소리가 나지 않게 해주자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

어깨와 팔목이 일자가 되도록 해주고,

복부에 힘을 줘서 몸이

흔들리지 않게 해주는 게 좋다!


출처: 파이헬스 (파이베트)

네 번째로 배워볼 운동은

바로 '와이드 스쿼트'

출처: 파이헬스 (파이베트)

와이드 스쿼트의 경우에는

다리 넓이와 어깨 넓이를

똑같이 해줄 수 있도록 하자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

특히 뒤꿈치가 V가 되게끔

발끝, 무릎을 넓게 벌려주면서

와이드 스쿼트를 해주자!

우리 다같이 위의 운동을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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