지방 파괴! 땀이 주르륵 내리는 6분 운동

조회수 2021. 02. 19. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

생각보다 많은 사람들이 최근 1년 동안

살이 찐 사람들이 많아도 너무 많다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 이번에는 6분 동안

지방 파괴를 시키기에

너무 좋은 전신 운동에 대해서

배워보러 가자!


출처: 파이헬스 (파이베트)

첫 번째로 배워볼 운동은

바로 '러닝 & 힐터치'

출처: 파이헬스 (파이베트)

가볍게 몸을 풀어준다는 느낌으로

제자리에서 다리를 위로 올려서

손바닥과 발바닥이 만날 수 있게끔 해주자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이때 층간소음이 나지 않게 해주려면

복근에 힘을 준 상태에서 가볍게 운동을 해주고

밑에 매트를 깔아놓으면 층간소음은

걱정을 하지 않아도 된다!


출처: 파이헬스 (파이베트)

두 번째로 배워볼 운동은

바로 '점프 스쿼트 & 바텀 터치'

출처: 파이헬스 (파이베트)

점프 스쿼트 바텀 터치의 경우에는

스쿼트를 한 다음 점프를 하고

바닥을 찍어주면 동작은 완성!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이때도 쿵쿵 소리가 나지 않게끔

복근에도 힘을 준 상태로 해주면 되고,

손은 번갈아가면서 운동을 해주면 된다!


출처: 파이헬스 (파이베트)

세 번째로 배워볼 운동은

바로 '점프 사이드 런지'

출처: 파이헬스 (파이베트)

사이드 런지를 해주고 돌아올 때

점프를 해서 몸이 중앙으로 오면 된다!


특히 다리가 지면에서 정확하게

잘 떨어지게끔 해주는 게 중요하고,

출처: 파이헬스 (파이베트)

점프 후 다리를 가지고올 때

다리를 무릎에 딱 붙여주면

균형을 잡아주기 좋다는 사실!


출처: 파이헬스 (파이베트)

네 번째로 배워볼 운동은

바로 '투 스텝 토 업'

출처: 파이헬스 (파이베트)

투 스텝 토 업의 경우에는

옆으로 2번 가준 뒤 손과 발이 교차되게끔

발을 위로 올려주면 된다!

우리 다같이 위의 운동을 통해서

집에서도 땀을 내서

다이어트에 성공할 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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