매일 6분만 투자해서 몸매 바꿀 수 있는 운동 루틴

조회수 2021. 03. 05. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

이제는 헬스장에서도

운동을 할 수 있게 되면서

많은 사람들이 다이어트를 하려고

운동을 다시 시작하는 사람들이 많다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 오늘은 매일 따라해도

될 만한 초보자 난이도의 운동을

자세하게 알려드릴 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

하루에 6분만 투자해서

매일 따라해서 몸을 풀어준 뒤

다른 홈트를 해주는 것도 다이어트에

엄청난 도움이 될 것!


점핑잭 (Jumping Jack)

출처: 파이헬스 (파이베트)

첫 번째로 배워볼 운동은

바로 '점핑잭'

출처: 파이헬스 (파이베트)

점핑잭의 경우에는

발바닥 소리로 쿵!쿵! 소리가 나지 않게

복부에 힘을 준 상태로 해주면

층간소음 없이 할 수 있다는 사실!

출처: 파이헬스 (파이베트)

또한 발을 쓸어서 가져오지 않고

살짝 높이 뛰어준다는 느낌으로

점핑잭으로 몸을 풀어주면 된다!


킥 백 (Kick Back)

출처: 파이헬스 (파이베트)

두 번째로 배워볼 운동은

바로 '킥 백'

출처: 파이헬스 (파이베트)

일단 킥백의 경우에는

다리는 조금 모으고,

상체를 살짝 숙여서 팔을

90도로 만들어주자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그 뒤 팔을 뒤로 뻗어줄 때

팔꿈치를 편다는 느낌보다는

삼두를 쥐어짠다는 느낌으로

운동을 해주면 된다!


푸쉬업 (Push up)

출처: 파이헬스 (파이베트)

세 번째로 배워볼 운동은

바로 '푸쉬업'

출처: 파이헬스 (파이베트)

푸쉬업의 경우에는 초보자용이기 때문에

무릎을 매트에 대고

푸쉬업을 해주면 된다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

니 푸쉬업도 어려운 사람들은

웨이브를 타듯이 동작을 해주면 된다!


스쿼트 (Squat)

출처: 파이헬스 (파이베트)

네 번째로 배워볼 운동은

바로 '스쿼트'

출처: 파이헬스 (파이베트)

스쿼트의 경우에는

동작을 할 때 복부에 힘을 줘서

허리가 꺾이지 않게끔 해주는 게 좋다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

특히 스쿼트를 할 때에는

무릎이 앞으로 나오면 안되고,

힙에 자극이 오는 지는 체크를 해주면서

운동을 해주자!

우리 다같이 매일 6분을 투자해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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