칼로리 소모의 끝판왕, '타바타'를 배워보자!

조회수 2021. 03. 05. 21:00 수정
댓글닫힘
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

타바타를 통해 무산소운동과 유산소운동을 한번에 해결하자~!

안녕하세요 ~ 

더베네핏 윤 트레이너입니다:)

오늘은 소개해드릴 운동은 

타바타 운동입니다

타바타 운동은 20초 고강도 운동과

10초의 휴식의 반복을 통해

엄청난 칼로리를 소모하는

일명 '죽음의 운동' 이라고 합니다!

(살이 빠지는 소리가 쭉쭉...!)



오늘 따라 할 타바타 운동의 구성은

푸시업 2세트→ 버피 테스트 2세트

→ 터치 하이 플랭크 2세트

→ 스쿼트 2세트(끝!)


지금부터 한번 배워 볼 까요?

푸시업 (1번 동작)
- 손은 가슴 옆에, 몸은 일직선을 유지해주세요
무릎 꿇고 푸시업 (1번 동작)
-기본 푸시업이 힘들다면 무릎을 꿇고 해주세요
버피 테스트 (2번 동작)
-난이도가 2가지 있으니 체력수준에 따라 선택해주세요(동영상참고)
터치 하이 플랭크 (3번 동작)
-초보자는 손등 터치, 상급자는 어깨를 터치해주세요~!
스쿼트 (4번 동작)
-허리가 절대로 말리지 않게 주의해주세요~!

더 자세한 동작 설명과 주의사항은

동영상을 통해 꼭 확인하고

따라해주세요~!


타바타 운동으로

근육과 체지방 감소

두마리 토끼 다 잡아보세요

감사합니다^^

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
댓글

파트너의 요청으로 댓글을 제공하지 않습니다.