뻣뻣한 하체가 고민이라면? 이 영상 하나로 끝내보자~!

조회수 2021. 04. 04. 23:40 수정
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하체 종합 스트레칭 모음

안녕하세요

휘트니스 더베네핏 입니다

오늘은 뻣뻣한 하체로

고민인 분들을 위해 준비했습니다~!

다양한 하체 근육들


우리의 몸을 지탱해주는

하체 근육이 뻣뻣해지면

발목, 무릎, 골반, 허리의 통증들이

발생할 수 있다는 사실..!

.

평소 꾸준한 스트레칭으로

하체 유연성만 확보해줘도

건강한 삶을 유지할 수 있답니다^^


하체 유연성의 중요성


스트레칭의 중요성은 알고 있지만

어떻게 해야할지 모르는 분들을 위해

준비했습니다

.

오늘 알려드릴 하체 종합 스트레칭을

매일 자기전에 한달만 해보세요

분명히 많은 변화가 느껴질 겁니다~!

.

그럼 지금부터 한번 배워 볼 까요?

1) 골반 앞 스트레칭
*앞에 다리 무릎이 발끝을 넘지 않도록, 직각을 만들어 주세요(한쪽당 20~30초)
2) 허벅지 뒤 스트레칭
*바닥을 짚기 힘든 분들은 무릎 위에 손을 올려주세요(한쪽당 20~30초)
3) 허벅지 안쪽 스트레칭
*바닥에 손을 잡는게 쉬워지면 양쪽 허벅지 위에 손을 올려주세요(한쪽당 20~30초)

나머지 동작과 자세한 설명은

동영상을 참고해주세요

감사합니다 :)

발목, 무릎, 골반 통증에 도움되는 필수 하체 스트레칭~!

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