뻣뻣한 하체가 고민이라면? 이 영상 하나로 끝내보자~!
조회수 2021. 4. 4. 23:40 수정
하체 종합 스트레칭 모음
안녕하세요
휘트니스 더베네핏 입니다
오늘은 뻣뻣한 하체로
고민인 분들을 위해 준비했습니다~!
다양한 하체 근육들
우리의 몸을 지탱해주는
하체 근육이 뻣뻣해지면
발목, 무릎, 골반, 허리의 통증들이
발생할 수 있다는 사실..!
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평소 꾸준한 스트레칭으로
하체 유연성만 확보해줘도
건강한 삶을 유지할 수 있답니다^^
하체 유연성의 중요성
스트레칭의 중요성은 알고 있지만
어떻게 해야할지 모르는 분들을 위해
준비했습니다
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오늘 알려드릴 하체 종합 스트레칭을
매일 자기전에 한달만 해보세요
분명히 많은 변화가 느껴질 겁니다~!
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그럼 지금부터 한번 배워 볼 까요?
1) 골반 앞 스트레칭
*앞에 다리 무릎이 발끝을 넘지 않도록, 직각을 만들어 주세요(한쪽당 20~30초)
2) 허벅지 뒤 스트레칭
*바닥을 짚기 힘든 분들은 무릎 위에 손을 올려주세요(한쪽당 20~30초)
3) 허벅지 안쪽 스트레칭
*바닥에 손을 잡는게 쉬워지면 양쪽 허벅지 위에 손을 올려주세요(한쪽당 20~30초)
나머지 동작과 자세한 설명은
동영상을 참고해주세요
감사합니다 :)
발목, 무릎, 골반 통증에 도움되는 필수 하체 스트레칭~!
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