6분 동안 스쿼트 응용한 다이어트 TIP

조회수 2021. 04. 16. 13:00 수정
댓글닫힘
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

By. 파이베트 구민승기자

스쿼트의 경우에는 많은 사람들이

대부분 가장 많이 알고 있는 운동 중 하나고,

쉽게 집에서 간단하게 운동 중 하나!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 오늘은 집에서 할 수 있는

스쿼트를 응용한 4가지 운동으로

여름을 미리미리 대비해보자!


스쿼트 사이드 킥

출처: 파이헬스 (파이베트)

6분 스쿼트 타바타에서

첫 번째로 할 운동은

바로 '스쿼트 사이드 킥'

출처: 파이헬스 (파이베트)

일단 스쿼트 동작을 취해준 뒤

위로 올라올 때 다리를 한쪽씩 옆으로 뻗어주자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 스쿼트 사이드 킥을 하게 되면

힙과 허벅지 사이드쪽에 자극이 가면

제대로 하고 있다는 증거!


특히 상체가 너무 숙여지지 않게 손을

앞으로 하는 것을 잊지말자!


스쿼트 펀치

출처: 파이헬스 (파이베트)

6분 스쿼트 타바타에서

두 번째로 할 운동은

바로 '스쿼트 펀치'

출처: 파이헬스 (파이베트)

스쿼트 펀치의 경우에는

올라 올 때 펀치를 한쪽씩

호흡을 뱉으면서 뻗어주면 된다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

스쿼트 펀치를 해줄 때

상체를 먼저 일으키기보다는

엉덩이를 원위치로 시킨다는 느낌으로

올라와주면 된다!


스쿼트 크런치

출처: 파이헬스 (파이베트)

6분 스쿼트 타바타에서

세 번째로 할 운동은

바로 '스쿼트 크런치'

출처: 파이헬스 (파이베트)

스쿼트 크런치는 올라와줄 때

다리를 위로 올려주면 되는데

근력과 유산소가 같이 되는 운동!

출처: 파이헬스 (파이베트)

스쿼트 크런치를 해줄 때에는

복부에 힘을 줘서

상체가 무너지지 않게 해주도록 하자!


스쿼트 레그 킥

출처: 파이헬스 (파이베트)

6분 스쿼트 타바타에서

네 번째로 할 운동은

바로 '스쿼트 레그 킥'

출처: 파이헬스 (파이베트)

스쿼트를 한 뒤 다리를 뒤로 뻗어서

힙에 자극이 가게끔 해주자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

다리를 올려줄 때 엉덩이 위 쪽을

조여준다는 느낌으로 해주고,

다리를 올릴 때 복부에 힘을 줘서

몸이 흔들리지 않게 해주자!

우리 다 같이 딱! 6분만 투자해서

몸을 움직여서 조금이나마

건강하게 만들어보는 건 어떨까?

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
댓글

파트너의 요청으로 댓글을 제공하지 않습니다.