뱃살 해결해주는 5분 운동법

조회수 2021. 04. 15. 17:30 수정
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작년에 입던 바지를 다시 입기 위해

오늘부터 하루 5분 운동 고고!


#1. 점핑잭

다들 많이 해본 그 팔벌려 뛰기!

본격적으로 운동 시작하기 전

가볍에 몸도 풀고 칼로리도 활활

TIP! 

운동 사이사이 10초씩 쉬어가며 몸풀기


#2. 하이 니탭

손을 무릎으로 탁탁 차는 운동!

보기엔 크게 어렵지 않아 보이지만

각도 유지가 쉽지만은 않은..


#3.스탠딩 니업

롤린 아님

목도리 도마뱀도 아님

허벅지~엉덩이~등까지 운동이 되고

자세교정까지 되는 만능운동!

옆구리에 긴장 빡빡!


#4. 사이드 니업 펌프(R/L)

몸을 최대한 늘렸다가

굽혀 주는 운동!

양쪽 각각 20초씩 해줘야겠죠?

우리 몸은 소중하니까요٩(❛ᴗ❛)۶


#5. 스쿼트 프론트 킥

일반적으로 알고 있는 스쿼트에

킥을 추가한 동작인데요

복부와 하체까지 동시에 자극 뿜뿜!


#6. 런지 트위트스

런지의 경우 다리 무게중심과

무릎 각도가 생명인 거 아시죠?!

영상과 비교하면서 꼼꼼히 운동하기 약속


#7. 스탠딩 토터치

정확한 자세로

전신이 시원~해지는 스탠딩 토터치!


#8. 스탠딩 크로스 니업

3번 운동과 비슷한 자세!

하지만 이번엔 몸을 크로스로

비틀어주면서 복부에 자극을 줍니다


#9. 점프 스쿼트

앗 아이언맨..? ପ(๑•̀ᴗ•̀)*

스쿼트를 하고 일어서면서 점프를 하는 동작! 

보기만 해도 숨차지만

그만큼 효과는 클 것 같은 느낌적인 느낌

이 정도면 겨울 동안 찌뿌둥~하던 몸

제대로 풀렸겠죠?!


모든 운동은 

정확한 자세와  호흡이 중요한 만큼 

영상으로 확인하세요! 

▼▼▼▼▼

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