다이어트할 때 탄수화물 먹어도 된다 vs 안 된다

조회수 2021. 05. 04. 15:18 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

펜타곤 홍석이 알려주는 탄수화물에 대한 오해와 진실!
펜타곤 홍석과 함께 연구하는
홈트의 모든 것!

그 첫 번째 연구일지

다이어트 하실 때

탄수화물에 대한 이야기를 많이 들어보셨죠?

과연 탄수화물을 끊는 게 좋은 걸까요?


탄수화물은 과자, 설탕 등의 단순당이 있고

쌀밥이나 현미 잡곡밥에 있는 복합당이 있습니다

복합당은 소화하는 데도 오래 걸려서 포만감도 오래가고

혈당이 천천히 상승하는 좋은 탄수화물입니다


탄수화물 에너지는 지방을 연소할 때도 쓰이는데요

탄수화물 에너지가 부족하면

지방을 태우는데 에너지가 부족하게 됩니다


탄수화물이 부족하게 되면

몸에서는 에너지원으로 다른 걸 찾게 되죠


예를 들면 근육, 단백질

그러다 보니 탄수화물 대신 근육이 일하면서

근육은 빠지게 되고 지방은 빠지지 않게 돼요


이때 여러분이 정말로 무서워하는

공포의 근손실 현상이 일어날 수 있습니다.

또한 무작정 탄수화물을 끊게 되면

복합당의 결핍으로 인해

몸에서는 극심한 피로도를 느끼게 됩니다


결국 살을 빼겠다고

무조건 저탄수화물 무탄수화물 식단으로 가게 되면

몸에서는 근손실이 일어나고 지방은 빠지지 않고

스트레스만 쌓이는 그런 현상이 나타날 거예요

그렇다면 다이어트 할 때

먹으면 좋은 탄수화물은 무엇일까요?

통밀, 호밀, 고구마, 단호박, 오트밀은

GI(혈당지수)가 낮아서

일반 탄수화물보다 연소가 잘되고

지방으로 잘 합성되지 않기 때문에


식단을 짜실 때 이와 같은 식품을

고루고루 챙겨 드시는 게

다이어트에 좋습니다


오늘의 연구일지는 여기까지

다음 연구일지도 기대해주세요!

안녕~!

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?