일에 짓눌려 매너리즘에 빠져있나요?

조회수 2021. 04. 20. 13:41 수정
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사소한 습관 하나로 완벽한 하루를 시작하는 방법 『나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다』

온종일 정신없이 지내다 보면

날씨가 어떤지,

따뜻한지 추운지조차 알지 못하고

하루가 지나간다는 사람이 많다.

일에 파묻혀 주위가
보이지 않기 때문에 그렇다.

그런데 주위가 보이지 않는다는 건

냉정히 말해

그 어디에도 몰두하지 않고 있을

가능성이 크다는 것을 의미한다.

이럴 때 사람들은

일에서도 생활에서도

어이없는 실수를 하기 쉽다.


이럴 때 하루의 몰입도를 높이는

효과적인 방법이 있다.


반드시 하루 한 번,
해가 있는 동안
밖으로 나가 심호흡을 한다.

가장 좋은 시간대는 아침이다. 아주 잠깐이라도 밖에 나가 아침의 상쾌한 바람과 햇살을 피부로 느끼면, 몸의 여러 감각이 깨어나면서 머리와 마음이 맑아지고 사고가 활성화된다.

또 심호흡을 하면 대량의 산소가 몸속으로 들어가 혈류가 정상으로 돌아오고 노폐물이 배출되기 때문에 피로를 날리는 데에도 효과적이다.

답답했던 마음이 뻥 뚫리기도 한다. 크게, 천천히, 여러 번 심호흡을 반복해보자. 피가 흐르면 뇌에도 영양이 전달되므로 생각지 못했던 아이디어가 번뜩이기도 한다.

매너리즘에 빠지면

모든 의욕이 사라지기 쉽다.


우울 상태로 발전하는 사람도 있다.

우울함이 지속되는 상황은

자신은 물론이고

주위 사람들에게도 좋지 않다.


아침에 쐬는 바람은
몸의 감각을 깨운다

 자연의 바람과 햇살에는 동물 안에 내재된 가능성을 깨우는 힘이 있다. 밖에 나가면 마음이 상쾌해지는 것도 이 때문이다.


 늘 최고의 컨디션을 유지하고 싶다면 짧게라도 주기적으로 재충전하는 시간을 꼭 가져보자. 최고의 하루를 보내기 위해 아침에 창문을 열고, 혹은 밖으로 나가 바람을 맞으며 잠깐이라도 심호흡을 하자. 그러면 에너지 넘치는 본래의 모습으로 돌아가는 자신을 느낄 수 있을 것이다.


최고의 하루를 보낼지

우울한 하루를 보낼지는

당신에게 달렸다.


출처: ▶▶▶ 도서 보러 가기 '표지' Click!
자존감을 높이는 아침 1분 루틴
『나는 아침마다 삶의 감각을 깨운다』

"이런 분들께 추천합니다!"

V 알람을 10분 간격으로

여러 개 맞춰 놓는다


V 매일 '5분만 더'

유혹에 넘어가 늦게 일어난다


V '반차 쓸까?' 생각하며

5분간 더 누워 있는다


V 어제 늦게 잠든 것에 대해

아침마다 후회한다


하나라도 해당이 된다면,

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