요즘 대세 '허벅지 씨름' 이 운동으로 단련해보자~!

조회수 2021. 04. 25. 08:00 수정
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허벅지 씨름을 강하게 만들어 주는 7가지 운동들

안녕하세요

휘트니스 더베네핏입니다~!

오늘은 요즘 TV에서도 많이 나오는

'허벅지 씨름'

파헤쳐 보는 시간입니다


허벅지 씨름은 공격과 수비로 나뉘며

공격수는 제한 시간안에 상대방의

무릎 사이에 양다리를 넣고

상대의 무릎을 벌리면 이기는거고


수비는 반대로 바깥쪽에서

상대방의 무릎이 벌어지지 않게

모아주면 되는 게임입니다

출처: JTBC '뭉쳐야 쏜다'

근육적인 측면에서 우리 몸은

상대방의 무릎을 벌릴때는

엉덩이 근육, 그 중에서도

중,소둔근이 사용되며(공격)


무릎을 모을때는

허벅지 안쪽 근육이 사용됩니다(수비)


이 근육들을 단련해 준다면

허벅지 씨름도 잘 할 수 있겠죠?

엉덩이 근육들
허벅지 안쪽 근육들


그렇다면 어떤 운동들을 해야

이 근육들이 강해질까요?


만약 헬스장이라면

이너타이, 아웃타이 머신을 추천합니다~!


이너타이, 아웃타이 머신

헬스장에 못가는 상황이라도

걱정하지 마세요~!


집에서도 충분히 할 수 있답니다

동영상을 통해 지금부터 배워 볼 까요?

허벅지 씨름을 강하게 만들어주는 7가지 동작들

꾸준한 트레이닝으로

모두 허벅지 씨름의 강자가 되어보세요

감사합니다~!

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