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일주일에 3kg 빼는 확실한 방법

조회수 2021. 4. 27. 15:50 수정
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연예인들의 급빠 필살기
급하게 살을 빼야할 때,
정말 극단적인 다이어트가 필요할 때!

스타들에겐 자신들만의 필살기가 있다.

다이어터들이 효과 200% 입증한 단기간 다이어트 비결들을 모아봤다.
※건강을 위해 꼭!
절실할 때만 시도해볼 것※

#1일 5식

출처: 박보람 인스타그램
과거 32kg을 감량해 화제를 모았던 박보람에겐 단기간 다이어트 비결이 있다. 
1일 5끼 다이어트 식단은 정말 급하게 빼야 할 때 쓰는 방법이에요.

하루에 5번, 아주 조금씩 음식을 나눠 먹는 거에요. 한끼에 바나나 반개, 계란 한개만 먹어요.

그렇지만 절대 평소에 이렇게 먹으면 안 됩니다!

(박보람, SBS 파워FM '두시탈출 컬투쇼'에서)

#하루 600kcal

출처: 이유리 인스타그램
현재 다이어트 중인 이유리는 칼로리를 확 줄였다고 한다.
김사랑 언니가 세 끼 다 먹으면 살찐다고 하잖아요. 그런데 다른 선배들은 운동을 안 하고 두 끼 먹으면 살찐다고 하시더라고요..

그래서 급하게 빼야할 때는 하루에 딱 600칼로리만 먹었어요. 그리고 다이어트 자극 사진을 봐요. 저절로 식욕이 뚝뚝 떨어지더라고요.

(이유리, KBS '옥탑방의 문제아들'에서)

#슈렉 주스

출처: 이하늬 인스타그램

이하늬는 친구의 추천으로 '슈렉 주스'를 알게 된 이후 간식으로, 다이어트 식단으로 즐겨 마신다고 한다. 

초록색 잎 채소에 사과, 바나나 등을 넣고 믹서기에 갈면 맛있지만 비주얼은 '헉' 소리가 절로 나는 슈렉 주스가 완성돼요.

단기간에 살을 빼야할 때 효과가 좋더라고요?

(이하늬, 온스타일 '겟잇뷰티'에서)
출처: 온스타일 제공

이하늬는 이외에도 다이어트 중 즐겨 먹는 간식으로 꿀에 재운 인삼, 매실청, 껍질 채 말린 귤 등을 소개한 바 있다.


#씹지 않기

출처: 박은지 인스타그램
박은지는 단기간 다이어트 비결로 '절대 씹지 않기'를 꼽았다.
부산국제영화제 참석으로 단기간 다이어트를 해야 하는 상황이었는데 일주일만에 2~3kg를 뺐던 식단이에요.

(박은지, 패션앤 '화장대를 부탁해2'에서)
출처: 박은지 인스타그램
박은지의 단기간 다이어트 식단은 밥 대신, 포만감을 주는다이어트 셰이크를 만들어 먹는 것!

두부, 견과류, 우유, 플레인 요구르트를 넣고, 단맛을 내기 위한 건포도를 추가한다. 꿀, 설탕, 시럽은 절대 넣지 않는다고 한다.

# 5:3:2

출처: 이영지 인스타그램

한 달 만에 10kg을 감량해 화제를 모은 래퍼 이영지.

과연, 그 비결이 뭘까?!!
제 다이어트는 필라테스 등 운동이 50%, 다이어트 보조제의 역할이 30%, 철저한 식단관리가 20%였다고 생각해요.

힘든 순간에는 한 번씩 치팅데이를 가지면서 '식욕 관리'를 했어요.

(이영지, 매체 인터뷰에서)

#주스 디톡스

출처: 윤보미 인스타그램

에이핑크 윤보미는 '살을 급하게 빼야 할 때' 쓰는 일주일 다이어트 비법을 공개했다. 

7~8년 동안 안 해본 다이어트가 없는데 급할 땐 주스 디톡스 다이어트가 최고에요. 제 몸과 체질에 맞는 것이니 무조건 따라하지신 마시고요!

(윤보미, 유튜브 '뽐뽐뽐'에서)
출처: 윤보미 인스타그램

윤보미의 다이어트 비결은!


아침 식사로 안티에이징 주스 500ml를 마시는 것이다. 점심엔 식이섬유 주스를 500ml, 자기 전엔 초코 프로틴 반 잔을 마신다.


각 주스들은 포만감 때문에 하루를 잘 버티게 해준다고. 

수분 섭취를 위해 중간 중간 물 2L를 마시는 것도 필수예요.

다이어트를 할 땐 영향 균형을 위해 비타민을 꼭 챙겨드세요!

(윤보미, 유튜브 '뽐뽐뽐'에서)
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