체지방 7kg 감량한 그녀에게 찾아 온 놀라운 변화

조회수 2021. 05. 11. 17:22 수정
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출처: Photo by FLYN studio
날이 더워지면서 다이어트 열풍이 불고 있는 요즘, 건강하고 날씬한 몸매로 주위의 부러움을 사고 있는 필라테스 강사 박소영 씨. 하지만 그녀에게도 흑역사가 있었다고 하는데요…
출처: 박소영 인스타그램 @psy_muscle
그녀는 몇 년 전 대학 생활로 혼자 살게 되면서 배달 음식으로 야식 먹는 횟수가 점차 늘어났어요. 게다가 낮에 자고 밤에 일어나는 등 생활패턴도 뒤죽박죽으로 변해버렸죠.
출처: 박소영 인스타그램 @psy_muscle
집콕 생활이 길어지면서 급격하게 살이 찌게 된 그녀. 살찐 모습에 위축되고, 우울한 감정으로 스트레스를 받는 악순환이 계속 되자 다이어트를 결심하고 운동을 시작했어요.
출처: 박소영 인스타그램 @psy_muscle
하지만 무너진 식습관과 생활습관을 바꾸기는 쉽지 않았어요. 배달 앱을 10번 이상 깔았다가 지우길 반복하면서 운동과 함께 건강한 식단으로 식습관을 고쳐 나갔죠.
출처: Photo by (우) FLYN studio
생활패턴과 식습관이 바뀌면서 체지방 7kg 감량에 성공한 소영 씨는 몸이 가벼워지고 정신이 맑아지면서 밝고 활기 찬 모습으로 바뀐 자신의 놀라운 변화를 경험하게 됐어요.
출처: Photo by FLYN studio
피트니스 대회에도 도전해 수상의 쾌거를 이뤘다는 소영 씨에게 건강한 삶을 선물한 운동법을 알아볼까요? 여러분도 영상을 보면서 따라 해보세요.
출처: Photo by 뜬 별 studio
다이어트에 효과적인 전신 근력 운동으로 어깨, 등, 힙, 허벅지 근력까지 동시에 강화할 수 있어요. 올라갈 때 팔 옆면이 귀에 닿는다는 낌으로 팔을 머리 위로 들어 올려주세요.

MAXQTV

출처: Photo by 뜬 별 studio
코어 안정성을 길러주는 힙업 운동이에요. 엉덩이 옆면인 중둔근에 집중하면서 뒤에 벽이 있다고 생각하며, 허리나 몸통 중심이 뒤로 빠지지 않도록 주의하세요.

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출처: Photo by 뜬 별 studio
케틀벨과 스텝 박스를 활용한 운동으로 허벅지 안쪽인 내전근과 뒤쪽인 햄스트링을 단련하는 데 효과적이에요.

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출처: 박소영 인스타그램 @psy_muscle
코로나가 잠잠해지면 철인 3종 경기 등 새로운 것에 끊임없이 도전하고 싶다는 박소영 씨. 멈추지 않고 나아가는 그녀의 열정적인 모습에 응원의 메시지를 보내주세요.
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