여름철 슬림한 다리 라인? 이걸로 해결 완료!

조회수 2021. 05. 14. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

이제는 완전한 여름이 시작됐다고 해도

과언이 아닐 정도로 더운 날씨의 연속!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 지금부터 운동을 시작하면

6월 말부터는 원하는 몸매를

어느 정도 만들 수 있을 정도로

시간적 여유는 있기 때문에 

하루에 6분씩만 투자를 해볼 수 있도록 하자!


사이드 킥

출처: 파이헬스 (파이베트)

첫 번째로 배워볼 운동은

바로 '사이드 킥' 입니다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

사이드 킥을 할 때는

다리를 위로 올려줄 때

호흡을 뱉어주면서 하면 된다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

특히 사이드 킥을 해줄 때에는

상체를 세워서 해줘야 하는데

상체를 세우는 게 힘든 사람은

상체를 가볍게 내려놔줘도 된다!


라잉 어덕터

출처: 파이헬스 (파이베트)

두 번째로 배워볼 운동은

바로 '라잉 어덕터' 입니다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

매트 위에 누워준 뒤

가능한 범위까지만 다리를 찢어주면 된다!


이너 레이즈

출처: 파이헬스 (파이베트)

세 번째로 배워볼 운동은

바로 '이너 레이즈' 입니다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

뒤쪽 다리를 앞으로 빼서

몸을 고정을 시켜주고

나머지 한 쪽 다리는 위로 올려주면 된다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

이때 어깨와 귀는 멀어지게 해주고,

몸은 흔들리지 않게 고정을 시켜주는 게 좋다!


시저스 크로스

출처: 파이헬스 (파이베트)

네 번째로 배워볼 운동은

바로 '시저스 크로스' 입니다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

시저스 크로스의 경우에는

라잉 어덕터처럼 다리를 벌려줄 때에는

벌릴 수 있는 만큼 벌려주면 되고,

다리를 위로 올려줄 때는 앞, 뒤를 바꿔가면서

교차해서 운동을 하면 된다!

하루에 6분이라는 시간이

큰 시간은 아니지만,

매일 꾸준하게 해준다면 1달 뒤에는 분명히

달라진 몸을 확인할 수 있을 것!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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