여름철 슬림한 다리 라인? 이걸로 해결 완료!
이제는 완전한 여름이 시작됐다고 해도
과언이 아닐 정도로 더운 날씨의 연속!
그래서 지금부터 운동을 시작하면
6월 말부터는 원하는 몸매를
어느 정도 만들 수 있을 정도로
시간적 여유는 있기 때문에
하루에 6분씩만 투자를 해볼 수 있도록 하자!
사이드 킥
첫 번째로 배워볼 운동은
바로 '사이드 킥' 입니다!
사이드 킥을 할 때는
다리를 위로 올려줄 때
호흡을 뱉어주면서 하면 된다!
특히 사이드 킥을 해줄 때에는
상체를 세워서 해줘야 하는데
상체를 세우는 게 힘든 사람은
상체를 가볍게 내려놔줘도 된다!
라잉 어덕터
두 번째로 배워볼 운동은
바로 '라잉 어덕터' 입니다!
매트 위에 누워준 뒤
가능한 범위까지만 다리를 찢어주면 된다!
이너 레이즈
세 번째로 배워볼 운동은
바로 '이너 레이즈' 입니다!
뒤쪽 다리를 앞으로 빼서
몸을 고정을 시켜주고
나머지 한 쪽 다리는 위로 올려주면 된다!
이때 어깨와 귀는 멀어지게 해주고,
몸은 흔들리지 않게 고정을 시켜주는 게 좋다!
시저스 크로스
네 번째로 배워볼 운동은
바로 '시저스 크로스' 입니다!
시저스 크로스의 경우에는
라잉 어덕터처럼 다리를 벌려줄 때에는
벌릴 수 있는 만큼 벌려주면 되고,
다리를 위로 올려줄 때는 앞, 뒤를 바꿔가면서
교차해서 운동을 하면 된다!
하루에 6분이라는 시간이
큰 시간은 아니지만,
매일 꾸준하게 해준다면 1달 뒤에는 분명히
달라진 몸을 확인할 수 있을 것!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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