밤늦게 야식을 먹으면 큰일나는 이유..
매일 밤만 되면 입이 심심한 분들!
이제는 멈추셔야 합니다.
최근 연구에 따르면 야식을 섭취할 경우 수명이 단축된다는 결과가 나왔는데요. 코로나19로 인해 집에 있는 시간이 늘어 나면서 배달 시켜서 먹는 일이 많아졌다고 하네요. 이러한 일상이 반복된다면 우리 배는 배고픔을 자주 느끼고 늦은 시간에 야식까지 시켜 먹는 생활로 이어지게 되는데요.
우리를 괴롭히는 거짓 배고픔! 밤만 되면 찾아 오는 야식의 유혹 어떻게 떨쳐 버릴 수 있을까요? 야식의 유혹을 떨쳐 버리는 8가지 방법! 오늘 소개해드릴게요.
야식의 유혹을 이기는 8가지 방법🧐
1️⃣ 양치질하기
2️⃣ 탄산수 마시기
3️⃣ 껌 씹기
4️⃣ 마스크팩 하기
5️⃣ 손톱 발톱 정리하기
6️⃣ 비포(before) 사진 보기
7️⃣ 가벼운 간식 먹기(토마토, 견과류, 두유)
8️⃣ 나가서 사올 만큼 먹고 싶은지 생각해보기
이외에 다양한 방법이 있겠지만 오늘 알려드린 8가지를 연습하신다면 야식과 군것질 습관을 고치실 수 있습니다! 보통 습관으로 자리 잡기까지는 적어도 6개월은 노력해야 한다고 하는데요. 이 8가지 습관을 들인다면 몸과 마음을 함께 챙기실 수 있습니다.
오늘은 야식을 끊는 8가지 습관을 알려 드렸는데요.
올 여름 건강하게 살 빼서 건강한 몸과 마음을 가져 보시길 바랍니다!
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