파이베트

By. 파이베트 신지유 강사

폼롤러의 경우에는 홈트가 유행을 하면서
집에 가지고 있는 사람들이 생각보다 많을 것!

그렇지만 폼롤러를 어떻게 활용해서
어깨 운동을 해야 하는지 잘 모르는 사람들이
생각보다 많기 때문에 이번 기회를 통해서
폼롤러를 활용해서 어깨 스트레칭을 해보자!

견갑 잡기 10회

폼롤러에 누운 상태에서 팔을 어깨 앞으로 뻗어주세요. 손끝을 천장을 향해 뻗었다가 견갑골 아래 (겨드랑이 아래) 를 끌어 내리며 제자리로 가져옵니다. 호흡을 들여 마시고 내쉬는 호흡에 반복합니다.

팔을 올렸다가 내리기 10회

손바닥이 하늘을 볼 수 있게 돌려서 귀 옆으로 쭉 끌어 올렸다가 내쉬는 호흡에 옆으로 쭉 뻗는 느낌으로 팔을 내려줍니다. 호흡을 들여 마시고 내쉬는 호흡에 반복합니다.

팔 돌리기 10회

팔로 원을 그리며 어깨를 돌려주세요. 호흡을 들여 마시고 내쉬며 반복합니다.

우리 다 같이 위의 3가지 스트레칭 동작을 배워서
집에서 폼롤러를 장식용이 아닌 실제로 운동을 하는데
사용을 해볼 수 있도록 하자!