무작정 따라하기

비가 오면 무릎이 쑤시고 아프신 분🙋‍♀️🙋‍♂️

요즘 같이 비가 많이 내리는 장마철에 온몸이 쑤시고 무릎이 아프신 분들이 많은데요.
왜? 항상 비가 오는 날에 통증이 심할까요?

오늘은 비가 오는 날 무릎이 아픈 원인과 이유에 대해 알려 드리겠습니다.

😱무릎이 아픈 이유😱

1. 습도에 의한 통증
장마철에는 고온다습한 기온으로 제습기나 에어컨을 많이 사용하는데, 차가운 바람이 무릎에 닿으면 관절 주위 근육이 뭉치고 관절액이 굳어 뻣뻣한 증세가 나타난다. 따라서 장마철에는 실내온도를 26~28도, 습도를 50% 이하로 맞추는 게 좋다.

2. 공기압의 의한 통증
외부환경이 저기압이 되면 평소 평형을 이루던 관절 내부 압력이 상승해 관절 염증 부위를 붓게 하고 신경을 자극해 무릎 통증이 심해진다.

3. 운동량 감소에 의한 통증
비오는 날에는 햇빛을 못보고 활동량이 줄어드는데 이때 일조량이 부족하면 비타민 D합성이 줄어 관절염에 영향을 주기 때문에 통증을 느끼기 쉬워진다.

🤓무릎 관절 노화를 막는 4단계 관리법🤓

1단계 : 제거 Removal
무릎 건강을 위해 반드시 없애야 하는 모든 것들을 제대로 알고 피하기!
제거 단계의 행동 요령 '아픈데 참아가며 운동하지는 말라. 혹은 무리하지말라'

2단계 : 재건 Reconstruction
염증 및 흉을 제거 후 무릎의 재건을 도와주는 다양한 치료법과 수술법을 알고 치료받기
재건 단계의 행동 요령 ‘가능한 한 완벽하게 원래 상태로 돌아가도록 치료하라’

3단계 : 강화 Reinforcement
꾸준한 건강관리, 지속적인 활동으로 운동량 늘리기
강화 단계의 단계의 핵심은 ‘좋은 몸 상태에서 백년 쓸 무릎을 운동으로 만든다’

4단계 : 힐링 Healing
힐링에서 중요한 것은 조직이 잘 재생되도록 원료를 충분히 제공하는 것!
단백질과 좋은 지방의 섭취를 늘리고 콜라겐 섭취 필수, 염증을 악화시키는 당지수가 높은 탄수화물은 피하기

따라서 명상, 운동뿐 아니라 다양한 스트레스 관리를통해 회복력을 항상 일정 수준 이상으로 유지하는 것이 매우 중요합니다.제대로 된 무릎 관리를 하고 싶다면 이 4단계 관리법을 꼭 기억하기를 바랍니다. 그리고 앞으로 나올 각 단계 세부 사항은 각자의 상황에 맞게 유연하게 적용하면 됩니다

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